Mam 2 dziurki do skosu, robie na tym mniejszym, ale na pewno nie jest do 45 stopni, to moge zapewnic. W kwesti rozstawu tez biore prawie rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas [...]
Dobrze jestem już po dwóch treningach i od razu mi lepiej. Diete mam 3200kcal jeżeli pas będzie stać w miejscu dorzucam KCAL także zaobserwuję już sobie to. Mam kilka pytań jeszcze odnośnie treningu : 1.) Jeśli przedramiona są moim piorytetem to czy można je trenować co dziennie ? Wiadome przy treningu normalnym FBW plus w dni nie treningowe ? Czy [...]
[...] Tłumaczył, że sprawa będzie się ciągnąć. - Pan też się obawiał? - Najbardziej tego, że będzie mnie blokował, gdy będę chciał rozmawiać z inną grupą bokserską. Teraz nie mamy ze sobą żadnego kontaktu. - Czuje Pan żal do Gmitruka? - Nie zachowywał się fair. Po jednej walce nie wypłacił mi połowy pieniędzy i na spotkaniu zapytał mnie prosto w [...]
[...] - ślady zaczęły powracać. Uzbierałem siano na lepszego lekarza (tamten brał 50zł, ten chciał 80zł - to dużo dla studenta). Starszy pan zrobił obszerny wywiad, zapytał, czy mam dziewczynę albo chociaż koleżankę taką do 3<-8, zaprzeczyłem. Myślałem, że chodziło mu o możliwe drogi zakażenia jakąś infekcją przenoszoną drogą płciową. Pan doktor [...]
Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za swoje ciało i zdrowie.. i właśnie z tym drugim aspektem mam więcej wątpliwości. Moje pytania podziele na 3 różne aspekty. KONDYCJA Mam skrzywienie kręgosłupa, jakiś czas temu odbyłem rehabilitacje, ale lekarz kazał mi chodzić na basen, teraz chodze 3 razy w tygodniu, strasznie nie mam kondycji i [...]
Chciałem po prostu spróbować teraz FBW 15-10-5 ułożyłem wszystko tak, jak było napisane w poradniku, żadnych błędów, zamieniłem na MC, ponieważ się do niego przekonałem. Co mam jeszcze zrobić?
[...] jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Daje taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie dojadałem a owsianka na mleku z twarogiem jakoś mi lepiej wchodzi. Orzechy włoskie jak mam to wrzucam zamiast [...]
Git, jeszcze pare pytań: 1. Jak z progresja cieżaru?, czy cos takiego? Jestem w stanie zrobic WL: 70.80.90.100, ale przez pierwsze 2 tyg robie 50,60,70,80 - i co 2 tyg zwiekszam o 5kg. Tzn kazda seria +x kg i co 2 tyg zwiekszac? 2. Pushpress - mam wybijać się z nóg, czy mieć je unieruchomione? 3. Przysiad tylni, jak nisko schodzic?
[...] pytaniem ;) Mój staż treningowy wynosi 21 miesięcy . po pierwszych 8 miesiącach brałem CM3 z treca. po roku i kilku miesiąc zrobiłem 2 raz taki sam cykl z CM3. Od września mam zamiar zrobić jakiś cykl na głownie siłę , ale jak masy troszkę przybędzie to tez będę się cieszył . Mam 170cm wzrostu i ważę 69kg. Posiadam jeszcze 170 kapsułek CM3 i do [...]
Historia całego cyklu treningowego uczestnika - PK_Kaczor ETAP I no to sie odwarze i zapodam swoje zgłoszenie do konkursu ze zdjęciem, mało co widac bo troche bf jest (15%) mam nadzieje ze poprawie mase i bf sie zmniejszy :D a jak nic nie wyjdzie to trudno, treningi narazie przy samej diecie brak supli. ETAP II To teraz ja zapodam fotki juz z [...]
kiedys sprobowalem dickensa od tamtej pory trzymam sie z dala od klasyki redhand - ty tu nam robisz overthinking calego procesu kuhwa, anki czy czytanie, sranie czy pierdzenie, rob jedno i drugie albo 6 miechow jedno a 6 miechow drugie, uczenie sie jezyka to lifelong zadanie, jak pomyslisz ze amsz jeszcze conajmniej 50 lat na nauczenie sie [...]
Witam ! Mam 18 lat, i teraz idę do klasy maturalnej. Myślę nad tym, aby zacząć karierę trenerską (strasznie mnie to jara), ale ani nie gram w piłkę profesjonalnie(skończyłem grać w moim niedużym klubie w wieku 14 lat, grałem przez 4) ani nie pójdę chyba na AWF (do tego pewnie potrzebna jest biola na maturce, a ja jestem na mat - fiz),a żeby [...]
Cześć, przeczytałem trochę artykułów tutaj na sfd o krótkim bicepsie, ponieważ od niedawna mam z nim kłopot jeszcze na masie miałem dość długi biceps ale gdy zrobiłem rzeźbę to nie miałem siły technicznie robić zwłaszcza w ostaniach seriach i go trochę skatowałem i czy to możliwe żeby się skorcił (wizualnie tak się właśnie stało) i mam pytanie co [...]
[...] mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki z przepisu qgqtq: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot Podzielę to na 4 porcje i w jednej mam ok 340kcal BTW ok 20/39/17, będzie idealne do kawy i starczy do piątku/soboty :) Więc 4 pewne posiłki są. Dodając do tego piwo, jest pełen bilans ;) :)
[...] uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić sobie przerwy (moja 15minutowa przerwa jest możliwa tylko o godzinie 9:45 kiedy mam posiłek), a potem już niestety nie mogę sobie iść na drugą przerwę. No i ma dużo węglowodanów ta Jogobella.
[...] z dzis, chyba wyglada ok?:) Wypiska: 6:30 wake up 7:00 śniadanie 7:40 trening A. Przysiad ze sztanga na plecach => chyba istotna rzecz... rpzysiady robie na suwnicy... mam robic bez? Zrobilam pare na rozgrzewke z samym gryfem, pozniej juz serie na "suwnicy" (tak to sie nazywa? ). Wlozylam cale 5kg czulam nozki:) 2/15 B1. [...]
[...] obydwu łapach z takim ''loozem'' to wtedy zastanawiam się czy aby nie zrobić redukcji przez miecha i dowalić tak 110kg tłuszczu czy może zrobić większą redukcję a dokładnie mam na myśli rzeźbę :). Tylko mam nadzieję że nie zlecę z tego co posiadam ... Brachol poszedł na pro siłkę i z grubasa robi się powoli wyrzeźbiony (widoczne ma zarysy) a nie [...]
Dzien treningowy: - Przysiad 2x18 65 kg - Wspiecia na palce 3x25 80 kg - MC 2x18 65 kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 + 3,75 kg - Wyciskanie skos 1x17 i 1x10 45 kg - Rozpietki 2x12 10 kg - AB Wheel 4x6 - Wnosy nog na lawce skosnej 2x15 - Spiecia brzucha 2x25 Dobra taki dzis trening zrobilem, troche sobie poeksperymentowalem w cwiczeniach. Na [...]
Paparikano no i co...co mam niby zrobic z tym wynalazkiem? od poczatku: co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,niz ten na wstepie-uzasadnij zmiane. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach(nie pytam o maxy!bicepsik mnie nie interesuje!) generalnie-napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
